Webinare & Workshops
"Deep Dive" in den Menstruationszyklus
Wir neigen dazu, den Menstruationszyklus nur mit den Tagen der Periodenblutung in Verbindung zu setzen. Doch der Zyklus beinhaltet weitaus mehr und kann als eine Art Taktgeber für das gesamte Leben als fruchtbare Frau angesehen werden. In diesem Webinar erkläre ich Dir das Wechselspiel der Sexualhormone und ihre Auswirkungen auf unseren Körper und Psyche. Möchtest Du Deine körperlichen Empfindungen und Stimmungen besser verstehen oder gar zur Biohackerin werden? Dann bietet Dir dieses Webinar einen ersten Einblick dazu.
Zielgruppe: Die Inhalte des Webinars richten sich an Frauen im fruchtbaren Alter.
nächste Durchführung:
Di, 28.10.2025, 20.00 - 21.00 Uhr
Do, 26.02.2026, 20.00 - 21.00 Uhr
Ort: online (Zoom)
Kosten: CHF 20.00
Werde zur Zyklustrackerin - Zyklusdokumentation Grundlagen
Du möchtest Dich mit Deinem eigenen Körper und seinen Zeichen auseinandersetzen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für Dich. Du lernst alle Grundlagen kennen, um Deinen Menstruationszyklus zu beobachten und aufzuzeichnen. Mit etwas Übung wirst Du so stets wissen, in welcher Zyklusphase Du Dich gerade befindest. Dies eröffnet Dir die Möglichkeit, noch besser für Deinen Körper und seine Bedürfnisse zu sorgen.
Zielgruppe: Der Workshop richtet sich an Frauen im fruchtbaren Alter, die optimalerweise einen natürlichen Zyklus haben (keine hormonelle Verhütung).
nächste Durchführung:
Mo, 23.02.2026, 20.00 - 21.30 Uhr
Do, 26.03.2026, 20.00 - 21.30 Uhr
Ort: online (Zoom)
Kosten: CHF 35.00
Zyklusdokumentation macht Spass 😊 - Zyklusdokumentation Aufbau
Du hast bereits einige Zyklen dokumentiert und Erfahrungen gesammelt. Wir schauen diese zusammen an, klären Fragen und Unsicherheiten. Zudem erweiterst Du Dein Wissen zu weiteren Körperzeichen, die Du ergänzend beobachten kannst. So bist Du bestens gerüstet für das Abenteuer Zyklustracking.
Zielgruppe: Teilnehmerinnen des Workshops "Werde zur Zyklustrackerin- Zyklusdokumentation Grundlagen"
nächste Durchführung:
Mo, 01.12.2025, 20.00 - 21.30 Uhr
Ort: online (Zoom)
Kosten: CHF 35.00
Hormonfreundliche Ernährung einfach im Alltag umsetzen
Wie können wir uns ernähren, um unsere Hormone in Balance zu halten und uns dadurch besser zu fühlen? Und: Es spricht einiges dafür, dass wir nicht jeden Ernährungstrend mitmachen sollten.
Wir erarbeiten zusammen die wichtigsten Bausteine einer hormonfreundlichen Ernährung. Während des Workshops stellst Du für Dich individuelle Mahlzeiten- und Snackideen zusammen, die Du danach direkt in Deinem Alltag ausprobieren kannst.
Zielgruppe: Der Workshop richtet sich an Frauen im fruchtbaren Alter.
nächste Durchführung:
Mo, 10.11.2025, 20.00 - 21.30 Uhr
Mo, 23.03.2026, 20.00 - 21.30 Uhr
Ort: online (Zoom)
Kosten: CHF 35.00
Mit Hormon-Food Übergewicht vermeiden oder abbauen
Übergewicht kann zahlreiche Ursachen haben- eine bislang noch wenig Bekannte ist das Ungleichgewicht der Sexualhormone. Mit einer gezielten Ernährungsstrategie und ausgewähltem "Hormon-Food" können wir diese hormonelle Balance jedoch positiv beeinflussen. Ich erkläre Dir die Zusammenhänge einfach verständlich und gebe Dir Tipps für die Umsetzung in Deinem Alltag.
Hinweis: Die im Webinar dargestellten Empfehlungen sind kein Ersatz für eine ärztliche und/oder therapeutische Behandlung.
Zielgruppe: Die Inhalte des Webinars richten sich an alle Frauen, unabhängig vom Alter.
nächste Durchführung:
Di, 25.11.2025, 20.00 - 21.00 Uhr
Di, 31.03.2026, 20.00 - 21.00 Uhr
Ort: online (Zoom)
Kosten: CHF 20.00
Gut vorbereitet in die Prämenopause: Wie du im Alltag Deine Hormonbalance mit einfachen Massnahmen stärken kannst
Ab Mitte 30 beginnt Dein Körper, sich schrittweise, und oft unbemerkt, auf die nächste Lebensphase vorzubereiten. Die Hormonproduktion verändert sich, und feine Signale wie unruhiger Schlaf, Stimmungsschwankungen oder veränderte Zykluslängen können erste Hinweise darauf sein.
In diesem Webinar erfährst Du, wie Du mit Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement für eine stabile hormonelle Basis in der Prämenopause und danach sorgen kannst - für mehr Energie, Gelassenheit und Leichtigkeit auf Deinem Weg in die Wechseljahre.
Zielgruppe: Die Inhalte des Webinars richten sich an Frauen, die sich noch nicht in der Menopause befinden.
nächste Durchführung:
Mo, 19.01.2026, 20.00 - 21.00 Uhr
Ort: online (Zoom)
Kosten: CHF 20.00
Weibliche Physiologie & Sport - sicher und effizient trainieren
Wieso sollen Frauen nicht wie Männer trainieren? Auf diese Fragestellung gibt es so einige Begründungen, die Du in diesem Webinar von mir erklärt bekommst. Wir tauchen ein in die weibliche Physiologie und beleuchten diese unter dem Aspekt der sportlichen Leistungsfähigkeit. Du erhältst einige Tipps an die Hand, die Du bei der Planung Deines Trainings berücksichtigen und/oder in Deine sportlichen Aktivitäten integrieren kannst.
Zielgruppe: Aus diesem Workshop können alle Frauen, unabhängig vom Alter, etwas mitnehmen.
nächste Durchführung:
Do, 16.04.2026, 20.00 - 21.30 Uhr
Ort: online (Zoom)
Kosten: CHF 35.00
Komplettkurse (beinhalten 3 Module)
Komplettkurs zyklusbasierte Ernährung
Möchtest du Deinen Körper bedarfsgerecht mit Nährstoffen versorgen? Bist Du bereit, Deinen Zyklus zu tracken und darauf aufbauend Deine Ernährung abzustimmen? Möchtest Du Deine alltäglichen Herausforderungen und sportlichen Ziele mit mehr Energie und Power angehen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich.
Wir starten mit den Grundlagen, der Zyklusdokumentation und den unterschiedlichen Nährstoffbedarfen während des Zyklus. Darauf basierend leiten wir Strategien für eine hormonfreundliche Ernährung ab- damit Dein Körper jederzeit optimal versorgt ist.
Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Frauen im fruchtbaren Alter, die optimalerweise einen natürlichen Zyklus haben (keine hormonelle Verhütung).
Module: (1) Zyklusdokumentation Grundlagen, (2) Hormonfreundliche Ernährung, (3) Zyklusbasierte Ernährung
Datum / Zeit: Mo, 23.02.2026; Mo, 23.03.2026; Mo, 27.04.2026, jeweils 20.00 - 21.30 Uhr
Ort: online (Zoom)
Kosten: CHF 95.00
Komplettkurs zyklusbasiertes Training
Du bist ambitionierte Sportlerin und möchtest noch mehr aus Dir herausholen? Oder für Dich ist Sport eher Pflicht und es gibt Tage, an denen Du Dich einfach nicht dazu aufraffen kannst? Egal, wo Du Dich mit deinen sportlichen Aktivitäten gerade befindest- Du gewinnst in diesem Kurs spannende, und auch befreiende, Einsichten, wie sich unser Körper während eines Zyklus verändert und wie wir dies effektiv in unser Training bzw. unsere sportlichen Aktivitäten einbeziehen können.
Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Frauen im fruchtbaren Alter, die optimalerweise einen natürlichen Zyklus haben (keine hormonelle Verhütung).
Module: (1) Zyklusdokumentation Grundlagen, (2) Weibliche Physiologie & Sport, (3) Zyklusbasiertes Training
Datum / Zeit: Do, 26.03.2026; Do, 16.04.2026; Do, 30.04.2026, jeweils 20.00 - 21.30 Uhr
Ort: online (Zoom)
Kosten: CHF 95.00
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